長い立ち仕事の後や、運動後、デスクワークが続いた後など、足がむくんでだるさを感じることがあると思います。

そんな時には、つぼを刺激してあげることにより不快感が消え、リフレッシュ効果も期待出来るつぼマッサージがおすすめです。

足は、第二の心臓と呼ばれるほど大切な体の一部です。血液を体に上手く流してあげる心臓と同じようなポンプの働きを持っています。

特に足裏には、肺や肝臓、すい臓や胃などの様々なつぼがあります。

それではその上手な解消方法についてお話をして行きます。まず、足を温めてあげてから行うようにしてください。お風呂上がりなどが最適な状態と言えます。

はじめは軽い刺激から与えてあげて、徐々に強めに刺激をするようにして下さい。そこで注意して欲しい事が、強すぎないようにすることです。

良くテレビなどで、痛い痛いと訴えるほどの刺激を与えている時が見受けられますが、そこまで強い刺激を与えてしますと、逆に疲労が蓄積されて効果が減少してしまうので、リラックス出来るくらいの力で刺激をしてあげましょう。

つぼを押す時には、息を吐くように心がけながら、少し痛いなと感じる部分は老廃物が溜まっている箇所なので、優しく揉み解してあげながら進めて行きます。

10分から１５分位を目安に行って下さい。それではつぼについて、説明して行きます。まず、疲労回復に効くつぼは、湧泉（ゆうせん）と言うつぼです。

足裏人差し指の部分から指３本離れた所にあります。次に、むくみ解消に効くつぼで、太谿（たいけい）と言います。内くるぶしとアキレス伳の間にあるつぼです。

下半身全体の老廃物を取り除くのに一番良い箇所です。 そして、ストレスからくる不快感などに効くのが、大衝（たいしょう）と言って、甲の所にあるつぼですが、親指と人差し指の骨が交わる所にあります。

最後に、一番有名なつぼが、土ふまず（つちふまず）です。体全体に効くつぼが集中していますので、リラック スやリフレッシュする効果があります。

足裏には、他にも様々なつぼがぎっしりと詰まっています。人体の地図と言っても良いくらいです。奥深い治療方法ですので、もっと詳しく知りたい方はインターネットや本などで調べてみることをお勧めします。

下半身は、毎日毎日疲労が溜まり、動く為にはなくてはならない体の部位です。毎日数分でもかなりの効果が期待出来ますので、ぜひ、いたわるように優しくケアをして、毎日を快適に過ごして行って下さい。