この世に生を受けてから、欠かす事が出来ない毎日の大切な日課が、睡眠だと思います。元気に毎日を過ごす中で、その行為はとても大切なことです。
赤ちゃんは良く寝ますが、理由は成長するためにはとても必要なことだからです。
もし、ゆっくりと休む事が出来なかったら、成長過程にも大きく影響してきますし、日に日に疲れが増し、最終的には発育不良や不眠症、病気にもつながってきてしまいます。
しかし、皆さんは眠れないといった経験が多々あるのではないでしょか？
お買い物へ行った夜や、スポーツをした夜、歩き仕事が長かった夜、それぞれ原因は違うと思いますが、そんな時は無意識に足をマッサージしたりしていると思います。
だるさを軽減させようと、無意識に取っている対処方法だと思いますが、眠れない原因がそのだるさによるものだと体が脳に伝え、少しでも緩和させようとしているのです。
先ほどもいくつか例をあげましたが、原因は、いつも以上に使いすぎた為の疲労、また、長時間寒い空間に居たことによる冷えなどで、血行が悪くなり、それがむくみへとつながり、不快感から熟睡が出来ない症状を引き起こしているのです。
その全ての理由が、血行不良によるものなのです。 ふくらはぎ部分には、第二の心臓と呼ばれるほど大切な役割があり、血行不良になる原因は、その大切な役割が正常に機能しないことによって起こってくるのです。
それでは、その対処方法についてお話をします。ふくらはぎ部分には、筋肉によって構成されており、その筋肉の働きによって心臓から流れて来た血液をまた心臓へと戻してあげることが出来るのです。
その筋肉の力が弱くなっていると、重力にさからって血液 を心臓へと送り返さなければならないのに、その力がありません。 よって、適度な運動をしてあげなければなりません。
スポーツジムに通うなどの行為は必要とは言いませんが、日頃そこまで歩く習慣がない人は、エスカレーターではなく、階段を使うなどちょっとした事を気にかけるだけでも良いでしょう。
また、長時間の座り仕事や、疲れがたまっている状態だと、固く凝り固まってしまい、血行が悪くなってしまう原因になりますので、積極的にマッサージなどを行うのも、対処方法のひとつです。
そして、冷えを解消するためには、ゆっくりとお風呂に浸かる、エアコンが効いた部屋に長時間居なくてはならない際は、膝掛けを使って冷えないように対処することも大切です。
また、下半身にはリンパが多く流れているので、その流れをスムーズにするためのリ ンパマッサージも効果的です。マッサージをするだけで、下半身が温かくなって行くのがわかります。
また、ちょっとした空き時間などでは、積極的に疲れを取ってあげるようにマッサージなどを行う事も大切です。屈伸運動をするだけでも、リフレッシュ出来るでしょう。
寝る際などは、なるべく心臓より高い位置になるように枕を置いて上げるなども、血行の流れを助けて上げるのに大きな効果があります。
今は、着圧ソックスも市販されていますので、試してみるのもおすすめします。快適な生活は、快適な睡眠からと言われるほど大切な事なので、自ら積極的に快適な睡眠が取れるよう、管理して行く事をおすすめします。
コメント