よく捻挫ってどれくらいの期間で良くなりますか？いつ痛みや腫れがなくなりますか？
とよく言われたりします。捻挫をしたけど病院に行かないってことはないでしょうか。
家で湿布だけ、氷で冷やすなど自宅で治療している人が多いです。
私もよく足をひねり病院に行かず、治さずスポーツをしていました。
治療法にもよりますが完治までの治療期間の目安があります。
治療の目安
３つの症状があります。(1度・2度・3度)
この症状で治療期間が全然違ってきます。
1度：靭帯が伸びる 2週間程度
2度：靭帯が部分的に切れる 最低でも３から４週間（１ヶ月）は運動（スポーツ）再開
3度：靭帯が完全に切れる 最低でも３から４週間（１ヶ月）は運動（スポーツ）再開
2度、3度にも程度があります。テーピングやシーネ（添え木）でしっかり固定します。
安静にしていれば、３から４週間ぐらいでリハビリが開始です。
これは症状やケガの具合、ケガした時の早めの治療で変わってきます。個人差はあります。
もしケガをしたら応急処置
応急処置としてはRICE処置
（１）安静（２）冷却（３）圧迫固定（４）患部を心臓より高く上げる
それに圧迫をしてください。
リハビリって何をしたらいいの？
２度・３度は、３から４週間固定してから、３週間リハビリを行います。
いろいろ方法があります。
１.足の指でビー玉をつかんでいます。固定することで、足の感覚が落ちることで運動することで、足の感覚を戻していきます。
２.タオルギャザーを行います。足の指でタオルを引き寄せます。この運動をする事で、内在筋の筋力が強化されます。外反母趾や偏平足の人も運動を行ってください。
３.足のふくらはぎの筋肉も弱ります。チューブで足を下に向けて筋肉の強化をしていきます。
４.固定することですねの筋肉が弱ります。ゴムチューブで足を上に向けて筋肉の強化をしていきます。
５.捻挫するとバランス感覚がおかしくなるため、バランスボードをつかってバランス感覚を良くしていきます。
2度以上の治療経過
まずスポーツや歩いている時にひねってしまった。
受賞後すぐにRICE処置で痛みと腫れを抑える。(24時間から72時間)
テーピングやギプスや添え木などで固定(３から４週間)
リハビリ(３週間)
完全に回復(６週間以上)
※個人差はあります。症状によって変わります。
もし捻挫したら整形外科でレントゲンを撮ってください。もしかしたら、骨折していたなどあります。
整骨院はいつ行ったらいいの？
すぐに来られる方もおられますが、まずは氷で腫れを抑えてから施術した方がいいと思います。
先生には捻挫したら足首の関節矯正ををする方もおられます。
それをしてよくなる方もおられます。その他に、痛みがあるため、鍼施術される方もおられます。
腫れが引いてから施術する方もおられるます。
先生によって違います。
けれど、必ず固定は必ずした方が良いと思います。
腫れが２から３日で引かない方もおられます。その方には整骨院では、電気療法、マッサージ、鍼、超音波、ハイボルテージ(電気)、温熱療法など
そのような施術をしていきます。
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